Бутерброди з СРСР на сніданок
Пам’ятаєте/готували такі бутерброди? Діліться в коментарях.
Бутерброди зі шпротами та смачною намазкою. В СРСР такі бутерброди були на кожному святковому столі. І це правда дуже смачна універсальна закуска або ситний сніданок.
Інгредієнти:
- Плавлений сир 1 шт.
- Яйце 2 шт.
- Часник за бажанням
- Майонез 2 — 3 ст.л.
- Шпроти
- Чорний хліб
- Зелена цибуля
- Помідори
Приготування:
- Сир, відварені яйця та майонез збиваємо блендером.
- За допомогою кондитерського мішка наносимо на хліб цю суміш, зверху викладаємо шпроти та прикрашаємо зеленою цибулею.
- Також можна зробити варіант з помідоркою.
У шпротах багато корисних речовин:
- Жири Омега-3 допомагають роботі серця. Кров стає кращою. Ці жири також потрібні для розуму та нервів.
- У рибі є білок. Він будує наше тіло, допомагає загоюватися ранам. Він потрібен для роботи всіх частин тіла.
- Вітамін А потрібен очам. Вітамін Е захищає клітини. Вітамін Д робить кістки міцними.
- Там є кальцій, потрібний кісткам. Залізо, потрібне крові. Йод, потрібний для шиї (щитоподібної залози).
- У шпротах багато енергії. Жир дає сили. Це добре під час важкої роботи.
Щоб користі було більше, а шкоди менше:
- Краще їсти шпроти з чорним хлібом. Можна їсти з картоплею.
- Додавайте свіжі овочі. Наприклад, огірки, помідори або листя салату.
Шпроти — це корисна їжа. У них зібрані потрібні речовини. Якщо їсти їх потроху, шкоди не буде. Головне — знати міру.
Будьте здорові, ваша Тома Готовитьдома
