Бутерброди з СРСР на сніданок

Бутерброди з СРСР на сніданок

Пам’ятаєте/готували такі бутерброди? Діліться в коментарях.

Бутерброди зі шпротами та смачною намазкою. В СРСР такі бутерброди були на кожному святковому столі. І це правда дуже смачна універсальна закуска або ситний сніданок.

Інгредієнти:

• Плавлений сир 1 шт.
• Яйце 2 шт.
• Часник за бажанням
• Майонез 2 — 3 ст.л.
• Шпроти
• Чорний хліб
• Зелена цибуля
• Помідори

Приготування:

• Сир, відварені яйця та майонез збиваємо блендером.
• За допомогою кондитерського мішка наносимо на хліб цю суміш, зверху викладаємо шпроти та прикрашаємо зеленою цибулею.
• Також можна зробити варіант з помідоркою.

У шпротах багато корисних речовин:

• Жири Омега-3 допомагають роботі серця. Кров стає кращою. Ці жири також потрібні для розуму та нервів.
• У рибі є білок. Він будує наше тіло, допомагає загоюватися ранам. Він потрібен для роботи всіх частин тіла.
• Вітамін А потрібен очам. Вітамін Е захищає клітини. Вітамін Д робить кістки міцними.
• Там є кальцій, потрібний кісткам. Залізо, потрібне крові. Йод, потрібний для шиї (щитоподібної залози).
• У шпротах багато енергії. Жир дає сили. Це добре під час важкої роботи.

Щоб користі було більше, а шкоди менше:

• Краще їсти шпроти з чорним хлібом. Можна їсти з картоплею.
• Додавайте свіжі овочі. Наприклад, огірки, помідори або листя салату.

Шпроти — це корисна їжа. У них зібрані потрібні речовини. Якщо їсти їх потроху, шкоди не буде. Головне — знати міру.

Будьте здорові, ваша Тома Готовитьдома