САЛАТ «НІЖНІСТЬ»
Легкий, свіжий і дійсно ніжний салат, який легко впишеться у правильне харчування. Завдяки йогуртовій заправці він залишається корисним і при цьому дуже смачним!
ІНГРЕДІЄНТИ (на 1 порцію):
- Огірок свіжий — 100 г
- Ветчина (шинка куряча або легка) — 100 г
- Листя салату — 30 г
- Яйце куряче — 1 шт. (приблизно 50 г)
- Сир (твердий, легкий ~20-30%) — 30 г
Заправка:
- Йогурт натуральний (1.5–2.5%) — 40 г (приблизно 2 ст. л.)
- Гірчиця (європейська або діжонська) — 5 г (0.5 ч. л.)
ПРИГОТУВАННЯ:
- Огірок і шинку нарізати соломкою.
- Сир натерти на тертці.
- Яйце відварити круто й нарізати.
- Листя салату порвати руками.
- Змішати всі інгредієнти в салатниці.
- Заправити йогуртом із гірчицею, перемішати й подати.
СМАЧНОГО!
КБЖВ на 100 грамів
- Калорійність: 83 ккал
- Білки: 7.5 г
- Жири: 4.3 г
- Вуглеводи: 1.2 г
